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粥培训加盟

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  怎么做减肥美白粥好吃?学做减肥美白粥需要哪些食材?家常美食网梦醒老师为您提供减肥美白粥的家常做法图解,让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的减肥美白粥。

  减肥美白粥的功效与作用:

   大米:富含碳水化合物、富含锰

  减肥美白粥的制作材料:

  大米   干荷叶(中药店都有)  苡仁  枸杞  

  减肥美白粥的家常做法:

  1.干荷叶清洗干净

  2.苡仁稍微清洗一下就可以了

  3.把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟

  4.把荷叶去除,留下煮好的荷叶汤水

  5.先在高压锅里加入先前洗好的大米,加水,再加入刚才煮好的荷叶水

  6.加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了

  家常美食网小贴士:

  苡仁一定要和大米或者别的谷物煮才还吃。还有,苡仁不要到中药店买,药用的可能会有点酸,建议大家到超市里买,先少买一点,好的苡仁口感是有点糯糯的,不是生涩的,苡仁一般很难煮,所以用高压锅就没有这个问题,不用浸泡也会很容易煮熟的。

  枸杞也可以煮,也可以不煮。

  我撒了点各种坚果,因为坚果里含有大量的抗氧化成分,

  当然不要选择油炒过的坚果,那样热量太高了。

减肥美白粥的做法-小吃培训加盟

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